Spirit of Fuerteventura

Guía de Fuerteventura y Revista Estilo de Vida


Muy importante, tal y como esta la industría alimentaria hoy en día, es depurar el organismo y ayudarse con una buena suplementación natural.
- Tomar antioxidantes que ayudan a captar los radicales libres: Vitaminas E, C, Betacaroteno, zinc, selenio, flavonoides, coenzima Q10 o concentrados de frutas: açai, goji, mangostan, granada, noni... Fotolia_9982470_Subscription_L_fast_foodUna gran parte de las enfermedades degenerativas son debidas a la formación de radicales libres presentes en el organismo, que van haciendo efecto día tras día. Esto se conoce como estrés oxidativo. Cuanto más cantidad de radicales libres haya en el organismo, más dañaran las celulas y darán como resultado una posible enfermedad. Es mejor evitar esto e incluir en la alimentación alimentos frescos: frutas y verduras, a ser posible ecológicas, sustituir los carbohidratos refinados por cereales integrales (arroz, millo, quinoa, cebada, trigo sarraceno...), empezar a consumir algas, sustituir los azúcares refinados por melaza de cereal, agave, estevia...
- Importante es también ir cambiando las proteinas animales por las vegetales: seitán, tofu, tempe, legumbres o tomar más pescado fresco que carne.
- Tomar semillas de todo tipo: sésamo, girasol, calabaza, chia... Estas nos aportan grasas buenas para el organismo.
- Para sustituir los lácteos existen todo tipo de bebidas vegetales, que no dan problemas de alergias, ni de mucosidades, ni de tos, ni de desmineralización de los huesos (como artrosis, osteoporosis y demás). Existen bebidas de arroz, de avena, de almendra, de avellana, de soja, (asegúrate de  que no sea transgénica), de espelta, de millo y de otros muchos cereales. Son muy ricas en vitaminas, digestivas y no llevan ningún tipo de grasas saturadas.
Por suerte hoy en día podemos encontrar de todo en alimentación natural para ir cuidando nuestra salud día a día!
Más información: Montse, terapeuta holística con más de 15 años de experiencia. Especialista en alimentación natural y ecológica. Profesora de cocina macrobiótica y energética (Yin & Yang en la cocina). Exclusiva en el Herbolario Pachamama, en Corralejo. Degustación de alimentación natural y energética el Vie 19 Oct 2012.