Grasa abdominal: panza de tocino no saludable.

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Cuanto más grande es la barriga, más corta es la vida.

Aunque la mayoría de los programas de fitness luchan contra las poco atractivas almohadillas de grasa en las caderas y el trasero - una barriga gorda (y no hermosa) es mucho más peligrosa para nuestra salud.

Nuestro cuerpo tiene dos tipos de tejido graso. La primera es la grasa subcutánea, es decir, la grasa que se encuentra debajo de la piel y es visible desde el exterior, por ejemplo en la parte inferior y las caderas. Es un tejido más bien pasivo, que sirve principalmente como almacenamiento de energía para los malos tiempos y nos mantiene calientes.

La grasa visceral, por otro lado, se forma en la cavidad abdominal alrededor de los órganos, como el hígado y los intestinos. Aquí forma más de 200 sustancias mensajeras, lo que lo convierte en el mayor órgano glandular del cuerpo. No se entiende completamente para qué lo necesita nuestro cuerpo. Se supone que debe suministrar energía rápidamente cuando los alimentos son escasos y también apoya nuestro sistema inmunológico.

Sin embargo, si se tiene demasiada grasa en el vientre, el riesgo de padecer hipertensión arterial y diabetes mellitus aumenta considerablemente, lo que a su vez puede provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Para saber cómo está tu propio cuerpo, el famoso Índice de Masa Corporal, o IMC para abreviar, no es adecuado porque no tiene en cuenta la distribución de la grasa corporal. Las personas con un peso normal, pero que tienen una gran circunferencia abdominal, están por lo tanto en riesgo a pesar de su valor de IMC de <25. Un método simple es medir con una cinta métrica. Si tiene un peso normal pero una circunferencia de cintura de más de 102 cm (hombre) y 88 cm (mujer), está en el rango crítico de morir prematuramente.

Sin embargo, hay buenas noticias: cuando el cuerpo necesita energía, lo primero que hace es descomponer su grasa visceral. Esto significa que tanto ejercicio como sea posible en la vida diaria y una dieta equilibrada que no sea demasiado alta en calorías virtualmente derretirá la grasa abdominal. En realidad puedes medirlo: Si ha reducido 100 gramos de grasa visceral, su cintura ya es un centímetro más delgada, y usted mismo se vuelve más atractivo y un poco más saludable.

(Editado del artículo de Heike Bludau)

Michel Robeers